LA PREPARAZIONE INVERNALE NEL CALCIO MODERNO

“IL RICHIAMO INVERNALE”

INDRODUZIONE
Si parla molto del cosiddetto “lavoro a secco”, ma crediamo che le sedute d’allenamento non saranno
tanto diverse rispetto alla settimana tipo, ma crediamo in un lavoro specifico e MIRATA, in
particolare per ruoli ricoperti in campo o in generale. E noto a tutti che l’impegno atletico, tecnico
e tattico dei singoli giocatori si differenziano in base ai ruoli o al sistema di gioco applicata
dall’allenatore; un esempio classico; un centrocampista esterno o esterno basso percorre più
chilometri complessivamente e ad alta intensità rispetto a un difensore centrale, tuttavia il
difensore centrale è maggiormente impegnato, rispetto ad altri ruoli in situazioni nelle quali è
richiesto una locomozione specifica e centrata.

L’intento di questo Ebook è di mettere in risalto, le necessità condizionali adattabili per ogni ruolo
o in generale, proponendo 3 categorie distinta: Esterni bassi/alti, Centrocampisti centrali e
difensori centrali/Attaccanti. E, anche un imput, per fornire a tutti coloro che si occupano di
allenamento e di preparazione atletica, a qualsiasi livello calcistica in ambito dilettantistico, di
attingere e apportare le dovute modifiche. Complessivamente sono proposte 43 esercitazioni con
specifica immagini di riferimento, e chiare delucidazione!

Circuito Intermittente per tutto il gruppo

2 serie/ 4 ripetizioni con recupero di 30” tra le ripetizioni:

Partenza 30 m corsa lenta, 4 palleggi all’interno del box, sprint 10 m, 20 m corsa lenta, navetta 6
+ 6 + 12 metri, slalom con palla, 25 m allungo, 15 m corsa lenta e 4 balzi bipodalico.

L’acquisizione dell’ebook in formato PDF avviene tramite la posta elettronica personale, un  metodo facile e rapido per consegna! Un ebook chiaro, diretto e agevole nella lettura, indirizzato ai addetti ai lavori che tutti i giorni sono presenti sui campi di calcio.

Cordiali saluti e buon lavoro

Top Allenatori

COMBINAZIONI DI PASSAGGI NEL  4 3 3

Il riscaldamento, riscaldamento con palla, warm up with the ball, attivazione con palla, attivazione nel modulo 4 3 3, esercizi di attivazione con palla, attivazione nel calcio utilizzando il modulo di gioco, tecnica e tattica nel riscaldamento iniziale dell’allenamento, l’ebook 4 3 3, esercizi per il modulo di gioco.

Integrare il modulo di gioco (pensiero) nelle prime fasi dell’allenamento, utilizzando l’attivazione con palla aiuta gli atleti ad ricordare possibili combinazioni durante le gare! Oggi presentiamo, grazie al Mister Luciano La Camera, uno delle sue tantissimi combinazioni che egli utilizza nelle primissime fasi dell’allenamento.

Dopo 10/15 minuti di riscaldamento a secco, il gruppo passa alla fase finale dell’attivazione eseguendo questo combinazione di passaggi e movimenti. Come mostra la figura in bassa, si crea il campo di lavoro posizionando 4 birilli gialli ad una distanza di circa 30 metri, e lateralmente sono posti 4 cinesini rossi.

L’esercizio inizia quando il giocatore B, arretra (allontanandosi dal cinesino rosso) per ricevere palla dal compagno A e orienta la sfera nella direzione per effettuare un, uno -due con C. B, alla fine dello scambio, indirizza la palla verso D ( che ha effettuato un contro movimento) e allo stesso, effettua una triangolazione con C, e infine attraversa il campo  in conduzione palla verso l’altra estremità . Alla fine di ogni esecuzione, a rotazione orario i giocatori si spostando nella stazione accanto.

Top Allenatori ricorda a tutti gli allenatori che nella pagina del nostro sito nella sezione ebooks è possibili acquistare l’ebook gioco con il  4 3 3 ,  “Gioco con il 4 3 3” un ebook rivolto a tutti gli allenatori di calcio, che principalmente usa questo modulo tattico: quattro difensori tre centrocampisti e tre attaccanti. L’obiettivo di questo ebook, e quello di evidenziare una serie di proposte pratiche per allenare gli sviluppi offensivi. Spunti da poter inserire arricchire la settimana di lavoro. 20 gli esercizi proposte, scritte e evidenziate con immagini di riferimento. 

Grazie e buon lavoro!

fonte: www.topallenatori.it

Siamo pronti Mister per la nuova stagione calcistica? Avete abbozzato i primi allenamenti, è importante delineare gli obiettivi iniziali della stagione,, che sia una prima squadra, settore agonistica o addirittura la non agonistica, l’impegno di stilare una prima bozza, che attraverso stadi intermedi  (conoscenza/bisogni del gruppo) che vi conducono successivamente alla trasformazione di esercitazioni congruo alla categoria in possesso.

la nostra Mission di TopAllenatori è di supporto a tutti gli addetti ai lavori, dandovi stimoli e convinzione (tracciare la strada per impostare al meglio la stagione)  attraverso i nostri  più svariate articoli, o addirittura attraverso i nostri ebooks!

Ecco alcuni proposte

PREPARAZIONE GIOVANISSIMI ATTIVITA’ BIGIORNALIERO

GIOCO CON IL 4 3 3

CALCIO PREPARAZIONE E LE DOPPIE

SEDUTE D’ALLENAMENTO DURANTE IL RITIRO

CALCIO LA PREPARAZIONE E IL DOPO PREPARAZIONE FISICA

Due esercizi in situazioni in cui si contrappongono uno o più giocatori molto simili alle situazioni che si possono verificare nel gioco, in più l’obiettivo primario è il “Problem solving”. In questo articolo abbiamo inserito il gioco dei duelli, l’uno contro uno, dove, chi attacca ha la libertà di scegliere come e quando, utilizzando destrezza fantasia, mentre chi difende, esperimenta il come fermare l’avversario.

Motivare per far apprendere

Il tecnico deve essere capace di proporre ai bambini-ragazzi forme di attività e di competizione adatte a fargli progredire sia tecnicamente che tatticamente ma che soprattutto consentire loro di far acquisire una mentalità volta al piacere di giocare e a voler fare il proprio gioco.

ESERCIZIO N°1

1 vs 1 fai la tua scelta

Si crea un campo di gioco che misura 15/18 metri, da una estremità sono posti due porte con i rispettivi portieri, e in mezzo alle due porte sono situati la squadra Blu che in questo momento del gioco sono considerati difensori, d’altra estremità, la squadra bianca (attaccanti), sono inattesa di ricevere palla.

Il gioco inizia quando (la squadra blu) il bambino-ragazzo calcia la sfera verso l’avversario/attaccante, e immediatamente inizia la sua corsa di avvicinamento con l’obbiettivo di riacquistare il pallone. Il ricevente,, dopo aver controllato la sfera ha due obiettivi: superare il suo diretto difensore in dribbling e scegliere in quale porta calciare per segnare.

“tips del gioco” – si addestra l’auto stima per superare l’avversario utilizzando la fantasia personale, mentre il giovane difensore si appresta nella tattica individuale nel togliere il possesso palla all’avversario o di allontanarla. 

ESERCIZIO  n°2

I due duellanti sono distanti a pochi metri, e in questo esercizio le porte sono disposte lateralmente, uno di fronte all’altra a una distanza di dieci metri. Il “Via” avviene sempre con la trasmissione della sfera verso l’attaccante in maglia bianca, il difensore accorcia le distanze e attende la mossa del suo avversario, l’attaccante nel attimo in cui riceve palla, deve decidere  in quale porta attaccare o fintare.

“tips del gioco” – addestriamo, per la tecnica, il controllo orientato con l’esterno collo o interno piede per l’attaccante, mentre si allena la differenziazione motoria reattiva e capacità oculo per il difensore.

Autore: Luciano La Camera

Fonte: www.topallenatori.it

Se l’articolo piace, clicca sul cuore per un vostro consenso, e se avete una seduta tipica da proporre alla redazione e lo volete far pubblicare topallenatori@gmail.com.

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ALLENAMENTI E SVILUPPO

PRIME CINQUE GIORNATE NEL RITIRO SPORTIVO

L’ebook illustra e propone le prime cinque allenamenti (due per ogni giorno) per la nuova stagione calcistica, in ritiro o in sede: 10 sessioni totali, dal riscaldamento preventiva alle partite a tema. Un training organizzato per soddisfare il bisogno primario di colmare, attraverso le sessioni con immagini di riferimento, la necessità di risolvere alcuni dei mille dubbi che sorgono tra noi addetti all’inizio della stagione.

La prima seduta mattinale viene impostato per riacquisire contatto palla, e per tastare il terreno di gioco. Si adotta un’attivazione di circa 15/20 minuti utilizzando le capacità coordinative generali e speciali creando alcune stazioni e percorsi alla quale i ragazzi apprestano a svolgere con e senza l’utilizzo della palla. Nella fase successiva, l’introduzione della tattica, esercizi di movimenti semplici e combinazioni di palleggio,  le esercitazioni  analitiche proposte in questa prima fase di pre campionato aiuta il feedback relativo ad un principio di gioco per poi essere trasferita in partita.

Ci si concentra sulla tecnica di base, utilizzando circuiti e combinazioni, che permette al gruppo di esplorare le capacità di destrezza; le partite liberi, partite a tema e gli small sided games sono i principi della tattica di gioco, inserendo vincoli, tempistiche e conoscenze tattiche.

]]> https://www.topallenatori.it/preparazione-giovanissimi-attivita-bigiornaliero/feed/ 2 https://www.topallenatori.it/esercizio-scuola-calcio-afferro-salto-strisciare-guida-palla-attacco-e-difendo/ https://www.topallenatori.it/esercizio-scuola-calcio-afferro-salto-strisciare-guida-palla-attacco-e-difendo/#comments Tue, 28 May 2024 14:54:46 +0000 https://www.topallenatori.it/?p=6513 ESERCIZIO SCUOLA CALCIO – AFFERRO, SALTO, STRISCIARE, GUIDA PALLA, ATTACCO E DIFENDO: DAGLI SCHEMI MOTORI DI BASE ALLE ABILITA’ TECNICHE

Esercizi per Piccoli amici, Primi calci e Pulcini

In una scuola calcio non si può negare o trascurare la formazione globale multilaterale ai ragazzi all’interno di una seduta per Primi calci e Pulcini, e per ciò fondamentale  utilizzare tutti gli schermi motori disponibili per la loro crescita. Per gli arti superiori valersi di giochi che afferrano, lanciano, prendono. Mentre per gli arti inferiori, si addestra la camminata, la corsa e il salto.

Credit foto: https://www.alamy.com/stock-photo/football-practice

Successivamente, inseguito il concetto di multilateralità dovrà gradualmente orientarsi in relazione alle caratteristiche motorie dello sport praticato,, attivando con maggior accentuazione agli elementi della motricità specifica, strutturando anche seppure in forma ancora generico le abilità  tecniche del gioco.

Oggi l’esercizio n°31  ci mostra come sviluppare un’esercitazione multilaterale concepita per le categorie primi calci e pulcini, che racchiude elementi abbinati di open skills e principi di tecnica individuale. Sotto forma di gioco ludico, si creano due squadra di quattro elementi la quale andranno a sviluppare un percorso; afferrare una sfera rotonda, salto ostacolo, conduzione palla, superare in dribbling l’avversario e calciare la palla in porta.

Sviluppo del gioco

Dal “Via” dato dal Mister, i due contendenti iniziano il percorso formativo con: afferrare con le mani la sfera lanciato lateralmente da un compagno di squadra, superare con un salto a piedi uniti un over basso, sempre con la palla tra le mani, poi, con un leggero getto/lancio della sfera verso il terreno, vanno in guida palla proseguendo verso l’area duello (delimitato da due paletti laterali). Entrati nell’area dedicato, incontrano un difensore (che ha l’obiettivo di conquistare la sfera) la quale cercheranno con  fantasia e dribbling di superarlo e finalizzare calciando in porta difesa dal portiere. Come mostra l’immagine sotto, i due difensori, affinché gli attaccanti non superano l’area duello (vengono chiamati/avvertiti a voce dal proprio portiere), sono attivi effettuando palleggi (passaggi e ricezione) tra di loro. Per non creare lunghe attese, e per stimolare la prontezza, il secondo compagno in fila inizia il percorso appena vede che il primo compagno in conduzione palla.  

Alla redazione di Top Allenatori fa molto piacere le centinaia di mail arrivati con i vostri quesiti, siamo lieti di rispondervi, e, inoltre vi ringraziamo per gli  apprezzamenti verso il nostro sito. Se questo articolo vi è piaciuto,  clicca sul cuore.  Se siete interessati nel acquisire trenta esercizi, (dopo avere letto l’esercizio n° 31), dunque potete acquistare l’ebook Gioco Imparo E Mi Diverto, 30 nuove idee di giochi, ricchi di contenuti educativi, adattabile a qualsiasi tipologia di spazio o ambiente, che favorisce l’acquisizione dei ragazzi/ragazze della capacità di adattarsi e di reagire a sollecitazioni sempre nuove.  I giochi proposte in questa collana, è frutto di ricerche e inventivo, per poi svolti sui campi di calcio,

Autore: Luciano La Camera

Fonte: www.topallenatori.it

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Autore: Coach Luciano La Camera

Trasmissione, Ricezione, Dribbling, Smarcamento, Conclusione, Marcamento, Contrasto, Possesso palla, Dai e vai, Perso palla – Attacco palla, Pressing, Inserimento, Filtrante, Imbucata.

Si adopera, si allena un gioco situazionale per addestrare le due fasi di gioco (offensiva – difensiva) in una zona ben specifica del campo, che riteniamo fondamentale e spesso si verifica durante le partite. L’esercizio creato, aiuta a codificare e agire secondo le circostanze.

La squadra Blu (difendenti) composto da tre centrocampisti e quattro difensori hanno il compito di neutralizzare qualsiasi azione tattico che attua la squadra Bianca, composto da due attaccanti e quattro centrocampisti. Si Crea un campo come mostra l’immagine sopra, avremmo suddiviso l’area di gioco in 4 zone specifiche, ai  due laterali si crea due zone per i duelli di 1 vs 1 e cross/lancio in area o contrasto e riconquista, mentre a centro campo nell’area dedicato si sviluppa il 3 vs 3, dove la squadra che attacca, inizia nel palleggio, (giro palla) essendo in superiorità numerica, per sviluppare possibili azioni conclusive: l’imbucata/ palla filtrante  o passaggi, lanci in fascia. Mentre l’obiettivo dei componenti blu a centrocampo consiste nel attuare il pressing o riconquista sfera. All’interno dell’area di rigore, i difensori centrali attuano la marcatura a uomo per neutralizzare il proprio avversario in consegna, e di conseguenza gli attaccanti cercano, creando finte e contro movimenti per centrare l’obiettivo: calciare in porta.

Grazie per la vostra attenzione!

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Autore: Luciano La Camera

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Top Allenatori al servizio del Mister

Top Allenatori da oggi ha attivato una nuova iniziativa personale per te!

Oltre a pubblicare on line articoli di varie tematiche per tutte le categorie, video e  e-book  abbiamo semplicemente pensate di attivare un servizio individuale e personale per la tua gestione allenamenti! Si, un contatto diretto con noi tramite posta elettronica, dove potete scrivere direttamente alla redazione per schiarire i vostri dubbi  o per avere delle nuove idea e esercizi da applicare durante le sedute con i vostri ragazzi. Un servizio di elaborazione/piani di lavoro settimanali, mensili o per tutta la stagione per qualsiasi categoria, una prestazione completa redatta con immagini di riferimento, e inviata tramite la tua posta elettronica personale.

Cosa significa avere un  servizio personale

Vi capita spesso di osservare e di annotare gli errori individuali  o le imprecisioni del gruppo durante le partite di calcio? Si va poi a casa e si medita come strutturare gli allenamenti per la prossima settimana avendo in mente gli errori e come gestire le sedute. Allora interveniamo noi inviandoti spunti e idee (esercizi mirate con immagini).

Avete necessità di una settimana tipo?

Avete necessità di una seduta specifica?

Avete necessità di una preparazione Atletica?

Vi capita di avere 18 atleti e non hai un secondo che ti aiuta in campo per gestire l’allenamento? Quali esercizi produrre per un allenamento fluido e allenante per il tuo gruppo!!

Top Allenatori con il nuovo servizio personale e specifico:

Inviandoci una mail di conoscenza alla nostra redazione (topallenatori@gmail.com) comunicando i vostri dubbi riscontrate, e specificando il supporto da chiedere (chiarendo  categoria, e l’obiettivo da raggiungere), sarete ricontattate personalmente dalla redazione.

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Autore Luciano La Camera

Il gioco del calcio è considerato uno sport di situazioni acicliche, e per questo riguardo che gli allenatori che allenano le categorie Esordienti, Allievi (scuola calcio), hanno l’onere di addestrare i giovani calciatori con mezzi specifici e con appropriate mezzi. Le proposte più allenante, dirette e proficuo sono esercitazioni tecniche finalizzate alla tattica semplice, in altre parole, small sided games, large sided games, partite a tema, partita libera e, i rondos  

Esempio n°1   Rondos  6 vs 4

Un campo (Quadrato) che misura dieci metri per lato, all’interno del quadrato la squadra Arancione ha l’obbiettivo di intercettare più palloni in un tempo massimo di 3′, mentre la squadra Gialla, gioca per il mantenimento del possesso, con quattro calciatori esternamente per lato e due giocatori all’interno del quadrato. Si chiede ai ragazzi (squadra gialla) di effettuare solo passaggi rasoterra, con massimo tre tocchi (se sono a un livello avanzato anche due tocchi), questo gioco, gli addestra ai principi della circolazione/collaborazione rapida in spazi ridotte in superiorità numerica temporale, utilizzando le proprie tecniche individuali con un vincolo di spazio e tocchi. L’obiettivo tattico per chi cerca di intercettare la sfera è un principio di pressione o pressing o ADDESTRARE  al blocco dei passaggi. A rotazione si invertono i ruoli.

Esempio n°2   Partita SSG –  3 c 3

In un campo o in due campetti adiacenti di forma rettangolare (lato lungo 15mt, lato corto 8mt) si gioco un tre contro tre, e ad ogni estremità viene posizionato una mini porta. L’obiettivo tecnico – tattico richiesto dall’istruttore è la ricerca di collaborazione a terno sia in fase di possesso che in fase di non possesso, e da queste richieste, nascono automatismi primordiali, ossia, i principi tattiche offensivi, rapide azioni – triangolazioni -passaggi corto, corto lungo, dribbling e finte: mentre la tattica del riconquista si azionano, marcature a uomo, contrasti,, raddoppi di marcature e difesa della porta.

Esempio n°3  Partita a tema – Gioco tattico esclusione presenza portieri

Non avere i rispettivi portieri in porta, durante una partita a tema potrebbe sembrare strano/inusuale! eppure  questa partitella con vincolo (goal valido solo calciando a volo o di testa effettuando cross e lanci) incentiva una tattica individuale, che sia il salto/contrasto e il colpo di testa (per entrambe le fasi) e il tiro a volo in acrobazia o il rinvio del difensore. Le misure del campo è di circa 30 metri di lunghezza e di larghezza. Si gioca in un massimo sei contro sei. 

Esempio n°4  Partita – Large sided game

Partita a secondo delle dimensioni del campo (di solito per queste categorie si utilizza la metà campo) e del numero dei giocatori per squadra ( 7 c 7 / 8 c 8),  la proposta o obiettivi possono variare in base all’obiettivo principale della seduta. L’esempio di oggi riguarda velocizzare la circolazione del pallone, obbligando in questo modo il portatore di palla a decidere celermente la prossima soluzione; vincolando il  limite massimo di tocchi: si parte con sei minuti di tre tocchi, sei minuti di due tocchi, e in fine quattro minuti un tocco!

Focus finale

Il coach La Camera Luciano soleva l’importanza della crescita generale (tecnico, tattico, condizionale) dei nostri giovani futuri e prossimi calciatori, ma in particolare sollecita giochi e mezzi che tutti possiamo apportare in campo per lo sviluppo dei calciatori.

Approfondimenti

Il sito TopAllenatori nella sezione ebooks mette a disposizione numerose collane e tematiche dedicato a tutti gli allenatori che desiderano approfondire con la categoria che allenano con esercitazioni, sedute specifici e allenamenti ludici!

EBOOK ESORDIENTI CALCIO

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Fonte: www.topallenatori.it

la settimana tipo, modulo di gioco 4 4 2 /3 5 2 /4 3 3, settimana di lavoro tecnico, tattico, condizionale, palle inattive,

partita a tema, alimentazione pre-partita, alimentazione durante la partita, RSA, sprint e cambi di direzione.

1° Allenamento martedì   16 giocatori di movimento + 3 portieri  

L’attivazione viene diviso in due parti, 10′ lavoro a secco con esercizi di allungamenti dinamici e corse con varie andature, la seconda e ultima parte  del riscaldamento viene eseguita con la palla, e i giocatori effettuano combinazioni, controllo e passaggi in circuiti per un totale di 25 minuti di Warm Up.

Nella fase successiva, abbiamo integrato sia il lavoro tecnico/tattico (partita 8 c 8 a tema) con il lavoro condizionale (sprint) per un totale di circa 16′ di lavoro con le dovute tempi di recupero e ristoro. La partita a tema svolta per i primi quattro minuti in una metà campo (otto contro otto con i rispettivi portieri, tre a rotazione a turno in porta) con l’obiettivo tattico di cercare e finalizzare velocemente quando si ha una ripartenza; allora si addestra i principi di squadra corta, pressing sui passaggi all’interno e intercettazioni dei passaggi tra le linee.

Come potete riscontrare nell’immagine di presentazione, la squadra rossa ha due compagni con la casacca “BLU” e la squadra verde ha due compagni con la casacca “BIANCA”, questo perché, ogni qualvolta una  squadra  perde il possesso palla, i due giocatori in casacca (Blu o Bianca) non possono partecipare (rimangono fermi) alla difesa o riconquista palla, affinché la squadra in possesso non termina l’azione temporale (9 secondi per finalizzare) o la squadra difendente in 6 giocatori riconquistano nuovamente palla.

Terminato il blocco dei quattro minuti della partita, tutti hanno un ristoro di 2′, per poi effettuare la prima  fase condizionale con il preparatore, eseguendo le ripetute dei 50 metri lineari  per 4 ‘ con 10 secondi di recupero per ogni sprint effettuato. Concluso i quattro minuto di lavoro atletico, i giocatori hanno 3′ di recupero, per poi ritornare alla partita a tema effettuando 4′  di  gara con le regole già esposti. Concluso la partita, i ragazzi hanno 5’ di ristoro, per poi effettuare l’ultimo lavoro a secco, che consiste (sempre quattro minuti) sprint a navetta dei 25 metri (vai e torni) con 20″ di recupero per un totale di 4′ di lavoro.

La fase finale dell’allenamento di oggi è la partita libera, sempre 8 c 8 a metà campo, senza vincoli, ogni giocatore si esprime liberamente, e gioca nella posizione abituale: totale 20′, poi doccia per tutti!

2° Allenamento Giovedì  16 giocatori di movimento + 3 portieri

L’attivazione viene diviso in due parti, 10′ lavoro a secco con esercizi di allungamenti dinamici e corse con varie andature, la seconda e ultima parte  del riscaldamento viene eseguita con la palla, otto giocatori con la sfera in mano formando un cerchio grande, e otto giocatori per 30′ effettuano in regime di corsa e cambi di senso esercizi di tecnica di base, a fine tempo stabilito si cambiano ruoli; per un totale di 10′.

Fase situazionale – partita a tema, 2 squadre con differenti obbiettivi.

La squadra che attacca le tre mini porte, hanno come obbiettivo tattico il cambio di gioco per favorire inserimenti e continui possessi di gioco, mentre la squadra che attacca la porta grande ha come obbiettivo tattico le verticalizzazioni e triangolazioni per finalizzare. Si gioca in una metà campo, 8 c 8, ogni 5′  di gioco con 1′ di recupero le squadre cambiano campo e di conseguenza cambiano gli obiettivi, per un totale di 20′ di lavoro.

Fase condizionale: RSA con sprint e cambi di direzione

proponiamo 3 stazioni da 6 ripetizioni ciascuna.

 la prima stazione con angoli aperti con sprint di 10 metri e un ulteriore sprint di 10 metri verso uno dei due vertici della Y

la seconda sprint di 10 metri a navetta avanti e indietro quindi 10 m + 10 m

la terza stazione cambi di direzione di 90* con uno sprint di 5 metri, cambio a destra a 90* di 5 m, cambio a destra di 5 m, cambio a destra di nuovo di 5 m e infine ultimo cambio a destra di 5 metri

La fase finale dell’allenamento si concede la partita libera, inizialmente (7′) si vincola i giocatori a tre tocchi, per poi lasciarli liberi nelle giocate e nei tocchi.

3° Allenamento Venerdì  16 giocatori di movimento + 3 portieri

Ultimo allenamento utile prima della prima fase dei playoff, che si svolge domenica fuori casa, e per passare il turno (essendo classificati al quinto posto) si ha un solo risultato utile, la vittoria! La sessione si basa sui principi di gioco applicati finora, dettagliando con il gruppo sia la fase offensiva che quella difensiva con esercitazioni di riferimento. Il modulo di gioco utilizzato durante tutta la stagione è stato il 4 4 2, ma per svariate esigenze  di gare abbiamo  cambiato anche con il 4 3 3.

La nostra linea di condotta per la gara di domenica è svolgere  una gara molto pragmatico, essere concreti (tutti) utilizzando le nostre migliori “armi”  (le ripartenze) per l’unico obiettivo comune. Si ripassa le palle inattive che i giocatori fin da ora conoscono (calcio d’angoli, punizioni nelle varie zone e calci di rigori). La sessione di oggi ha una durata di circa 70/80 minuti, con un riscaldamento di circa 15′ a secco, esercitazioni che ripassano principi e concetti per entrambe le fasi di gioco + 10′ di 1 c 1 e 2 c 2  e infine una partita a tema, 8 c 8 + 4 portieri.

Esistono strategie alimentari che consentono di aumentare il glicogeno muscolare. In pratica si tratta di rincorrere, nei pasti che precedono la partita, a cibi ricchi di carboidrati, come pane, pasta, riso, grissini, frutta, verdura (in particolare patate), dolci senza crema o panna, biscotti eccetera. 

Esempio di Alimentazione Pre-partita

PARTITA ALLA SERA

Colazione con fette biscottate o pane con marmellata, latte o yogurt e caffè;
Pranzo con Verdura cotta (spinaci, patate e carote lessate), pasta con o senza pomodoro o Riso alla parmigiana, bistecca di tacchino o pollo;
Spuntino almeno 3 ore prima del riscaldamento pre-partita con 2 fette di bresaola o crudo sgrassato, crostata di mele e spremuta d’arancia.

Alimentazione durante la partita

Lo scopo dell’alimentazione durante la partita è quello di reintegrare buona parte dell’acqua e dei sali persi sotto forma di sudore. La perdita da parte del corpo di notevoli quantità di acqua (disidratazione) e sali minerali può determinare una diminuzione dell’efficienza fisica, con possibile insorgenza di crampi e talvolta – conseguentemente all’aumento della temperatura del corpo – un calo dell’efficienza cerebrale. Per evitare ciò, è utile che il giocatore faccia la pre-idratazione, ossia beva molto abbondantemente subito prima di entrare in campo, quindi dopo il riscaldamento e l’appello dei giocatori. Oltre a questo, è bene che il giocatore beva molto nell’intervallo e se possibile anche durante la partita, in particolare durante le pause determinate dagli infortuni (approfittando delle borracce portate in campo dal massaggiatore o andando a prendersele direttamente alla panchina).

CONSIGLI SULL’ALIMENTAZIONE DURANTE LA PARTITA

• L’acqua pura può non bastare; l’ideale sarebbe aggiungere ad essa gli appositi sali minerali venduti in bustine sia in farmacia che al supermercato o consumare direttamente le bibite energetiche per sportivi presenti in commercio;
• Controllare bene che l’acqua o la bibita sia fresca, ma non gelata;
• Nel periodo invernale di solito è sufficiente assumere piccole quantità di tale bevanda, ma quando il clima determina una sudorazione molto abbondante conviene berne alcuni bicchieri;
• Quando si suda in abbondanza e si ha molta sete, non si deve commettere l’errore di bere quantità elevate in un solo momento; questo potrebbe causare grossi disturbi digestivi, quindi è consigliabile sorseggiare la massima quantità di liquidi che, in base all’esperienza, può essere assunta ogni volta senza avere problemi.

Tratto da: “Calcio: alimentazione e integrazione” di Enrico Arcelli

Autore: Mister Luciano La Camera

Fonte: www.topallenatori.it

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Cosa significa avere un  servizio personale

Vi capita spesso di osservare e di annotare gli errori individuali  o le imprecisioni del gruppo durante le partite di calcio? Si va poi a casa e si medita come strutturare gli allenamenti per la prossima settimana avendo in mente gli errori e come gestire le sedute. Allora interveniamo noi inviandoti spunti e idee (esercizi mirate con immagini).

Avete necessità di una settimana tipo?

Avete necessità di una seduta specifica?

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16 ESERCITAZIONI GIOCHI PER I MISTER

La scuola di calcio estiva è più di un semplice corso di calcio per i ragazzi. In primis è una vacanza all’insegna dello sport e del divertimento dedicato ai nostri futuri uomini con la passione del calcio. Un “camp” estivo è un’occasione davvero unico che stimola i piccoli atleti a migliorare e scoprire le proprie capacità calcistici sotto l’occhio dei esperti Istruttori la quale portano in campo giochi ludici, specifici e giochi multi – laterali per il divertimento totale dei ragazzi!

Insegnare i fondamenti del calcio, con giochi ludici, i cosiddetti “funny games” è uno dei metodi che stimola la partecipazione e la voglia ai ragazzi di imparare le tecniche del calcio utilizzando staffette, percorsi, competizioni individuali e di gruppo.

Top Allenatori con un importante e stimolante ebook propone a tutti gli istruttori del settore, sedici giochi per il campi estivi; 16 proposte di attività ludico motorie pre sportive per ragazzi dai otto ai tredici anni. Queste pagine sono rivolte anche a tutti gli addetti della scuola calcio che hanno a cuore una crescita equilibrata dei ragazzi loro affidati e desiderano riscoprire con loro il piacere del movimento. L’ebook molto pratico (viene inviato tramite mail in formato PDF) una lettura di giochi accompagnati da sedici immagini di riferimento, una lettura che possa stimolare e aiutare a meglio  gli educatori a programmare le varie giornate del Camp estivi.

L’immagine sopra vi mostra un estratto di una esercitazione che troverete all’interno del ebook “16 Esercitazioni giochi per i centri estivi” e sotto l’Indice con i sedici giochi.

I QUATTRO CANTONI

SVOLGIMENTO
I giocatori gialli, posizionati sui 4 vertici del quadrato in possesso palla devono scambiarsi il posto in
conduzione evitando che il giocatore rosso posto centralmente, inizialmente senza pallone, arrivi
prima al cinesino rispetto al compagno con il quale si decide di cambiare postazione. Se il giocatore
rosso arriva prima del giallo, esso rimarrà senza posto e occuperà il cerchio centrale dovendo così
essere lui ad impossessarsi del posto degli altri.

Fonte: www.topallenatori.it

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Top Allenatori al servizio del Mister

Top Allenatori da oggi ha attivato una nuova iniziativa personale per te!

Oltre a pubblicare on line articoli di varie tematiche per tutte le categorie, video e  e-book  abbiamo semplicemente pensate di attivare un servizio individuale e personale per la tua gestione allenamenti! Si, un contatto diretto con noi tramite posta elettronica, dove potete scrivere direttamente alla redazione per schiarire i vostri dubbi  o per avere delle nuove idea e esercizi da applicare durante le sedute con i vostri ragazzi. Un servizio di elaborazione/piani di lavoro settimanali, mensili o per tutta la stagione per qualsiasi categoria, una prestazione completa redatta con immagini di riferimento, e inviata tramite la tua posta elettronica personale.

Cosa significa avere un  servizio personale

Vi capita spesso di osservare e di annotare gli errori individuali  o le imprecisioni del gruppo durante le partite di calcio? Si va poi a casa e si medita come strutturare gli allenamenti per la prossima settimana avendo in mente gli errori e come gestire le sedute. Allora interveniamo noi inviandoti spunti e idee (esercizi mirate con immagini).

Avete necessità di una settimana tipo?

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Vi capita di avere 18 atleti e non hai un secondo che ti aiuta in campo per gestire l’allenamento? Quali esercizi produrre per un allenamento fluido e allenante per il tuo gruppo!!

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