LA PREPARAZIONE INVERNALE NEL CALCIO MODERNO

“IL RICHIAMO INVERNALE”

INDRODUZIONE
Si parla molto del cosiddetto “lavoro a secco”, ma crediamo che le sedute d’allenamento non saranno
tanto diverse rispetto alla settimana tipo, ma crediamo in un lavoro specifico e MIRATA, in
particolare per ruoli ricoperti in campo o in generale. E noto a tutti che l’impegno atletico, tecnico
e tattico dei singoli giocatori si differenziano in base ai ruoli o al sistema di gioco applicata
dall’allenatore; un esempio classico; un centrocampista esterno o esterno basso percorre più
chilometri complessivamente e ad alta intensità rispetto a un difensore centrale, tuttavia il
difensore centrale è maggiormente impegnato, rispetto ad altri ruoli in situazioni nelle quali è
richiesto una locomozione specifica e centrata.

L’intento di questo Ebook è di mettere in risalto, le necessità condizionali adattabili per ogni ruolo
o in generale, proponendo 3 categorie distinta: Esterni bassi/alti, Centrocampisti centrali e
difensori centrali/Attaccanti. E, anche un imput, per fornire a tutti coloro che si occupano di
allenamento e di preparazione atletica, a qualsiasi livello calcistica in ambito dilettantistico, di
attingere e apportare le dovute modifiche. Complessivamente sono proposte 43 esercitazioni con
specifica immagini di riferimento, e chiare delucidazione!

Circuito Intermittente per tutto il gruppo

2 serie/ 4 ripetizioni con recupero di 30” tra le ripetizioni:

Partenza 30 m corsa lenta, 4 palleggi all’interno del box, sprint 10 m, 20 m corsa lenta, navetta 6
+ 6 + 12 metri, slalom con palla, 25 m allungo, 15 m corsa lenta e 4 balzi bipodalico.

L’acquisizione dell’ebook in formato PDF avviene tramite la posta elettronica personale, un  metodo facile e rapido per consegna! Un ebook chiaro, diretto e agevole nella lettura, indirizzato ai addetti ai lavori che tutti i giorni sono presenti sui campi di calcio.

Cordiali saluti e buon lavoro

Top Allenatori

Siamo pronti Mister per la nuova stagione calcistica? Avete abbozzato i primi allenamenti, è importante delineare gli obiettivi iniziali della stagione,, che sia una prima squadra, settore agonistica o addirittura la non agonistica, l’impegno di stilare una prima bozza, che attraverso stadi intermedi  (conoscenza/bisogni del gruppo) che vi conducono successivamente alla trasformazione di esercitazioni congruo alla categoria in possesso.

la nostra Mission di TopAllenatori è di supporto a tutti gli addetti ai lavori, dandovi stimoli e convinzione (tracciare la strada per impostare al meglio la stagione)  attraverso i nostri  più svariate articoli, o addirittura attraverso i nostri ebooks!

Ecco alcuni proposte

PREPARAZIONE GIOVANISSIMI ATTIVITA’ BIGIORNALIERO

GIOCO CON IL 4 3 3

CALCIO PREPARAZIONE E LE DOPPIE

SEDUTE D’ALLENAMENTO DURANTE IL RITIRO

CALCIO LA PREPARAZIONE E IL DOPO PREPARAZIONE FISICA

Due esercizi in situazioni in cui si contrappongono uno o più giocatori molto simili alle situazioni che si possono verificare nel gioco, in più l’obiettivo primario è il “Problem solving”. In questo articolo abbiamo inserito il gioco dei duelli, l’uno contro uno, dove, chi attacca ha la libertà di scegliere come e quando, utilizzando destrezza fantasia, mentre chi difende, esperimenta il come fermare l’avversario.

Motivare per far apprendere

Il tecnico deve essere capace di proporre ai bambini-ragazzi forme di attività e di competizione adatte a fargli progredire sia tecnicamente che tatticamente ma che soprattutto consentire loro di far acquisire una mentalità volta al piacere di giocare e a voler fare il proprio gioco.

ESERCIZIO N°1

1 vs 1 fai la tua scelta

Si crea un campo di gioco che misura 15/18 metri, da una estremità sono posti due porte con i rispettivi portieri, e in mezzo alle due porte sono situati la squadra Blu che in questo momento del gioco sono considerati difensori, d’altra estremità, la squadra bianca (attaccanti), sono inattesa di ricevere palla.

Il gioco inizia quando (la squadra blu) il bambino-ragazzo calcia la sfera verso l’avversario/attaccante, e immediatamente inizia la sua corsa di avvicinamento con l’obbiettivo di riacquistare il pallone. Il ricevente,, dopo aver controllato la sfera ha due obiettivi: superare il suo diretto difensore in dribbling e scegliere in quale porta calciare per segnare.

“tips del gioco” – si addestra l’auto stima per superare l’avversario utilizzando la fantasia personale, mentre il giovane difensore si appresta nella tattica individuale nel togliere il possesso palla all’avversario o di allontanarla. 

ESERCIZIO  n°2

I due duellanti sono distanti a pochi metri, e in questo esercizio le porte sono disposte lateralmente, uno di fronte all’altra a una distanza di dieci metri. Il “Via” avviene sempre con la trasmissione della sfera verso l’attaccante in maglia bianca, il difensore accorcia le distanze e attende la mossa del suo avversario, l’attaccante nel attimo in cui riceve palla, deve decidere  in quale porta attaccare o fintare.

“tips del gioco” – addestriamo, per la tecnica, il controllo orientato con l’esterno collo o interno piede per l’attaccante, mentre si allena la differenziazione motoria reattiva e capacità oculo per il difensore.

Autore: Luciano La Camera

Fonte: www.topallenatori.it

Se l’articolo piace, clicca sul cuore per un vostro consenso, e se avete una seduta tipica da proporre alla redazione e lo volete far pubblicare topallenatori@gmail.com.

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ALLENAMENTI E SVILUPPO

PRIME CINQUE GIORNATE NEL RITIRO SPORTIVO

L’ebook illustra e propone le prime cinque allenamenti (due per ogni giorno) per la nuova stagione calcistica, in ritiro o in sede: 10 sessioni totali, dal riscaldamento preventiva alle partite a tema. Un training organizzato per soddisfare il bisogno primario di colmare, attraverso le sessioni con immagini di riferimento, la necessità di risolvere alcuni dei mille dubbi che sorgono tra noi addetti all’inizio della stagione.

La prima seduta mattinale viene impostato per riacquisire contatto palla, e per tastare il terreno di gioco. Si adotta un’attivazione di circa 15/20 minuti utilizzando le capacità coordinative generali e speciali creando alcune stazioni e percorsi alla quale i ragazzi apprestano a svolgere con e senza l’utilizzo della palla. Nella fase successiva, l’introduzione della tattica, esercizi di movimenti semplici e combinazioni di palleggio,  le esercitazioni  analitiche proposte in questa prima fase di pre campionato aiuta il feedback relativo ad un principio di gioco per poi essere trasferita in partita.

Ci si concentra sulla tecnica di base, utilizzando circuiti e combinazioni, che permette al gruppo di esplorare le capacità di destrezza; le partite liberi, partite a tema e gli small sided games sono i principi della tattica di gioco, inserendo vincoli, tempistiche e conoscenze tattiche.

]]> https://www.topallenatori.it/preparazione-giovanissimi-attivita-bigiornaliero/feed/ 2 https://www.topallenatori.it/esercizio-scuola-calcio-afferro-salto-strisciare-guida-palla-attacco-e-difendo/ https://www.topallenatori.it/esercizio-scuola-calcio-afferro-salto-strisciare-guida-palla-attacco-e-difendo/#comments Tue, 28 May 2024 14:54:46 +0000 https://www.topallenatori.it/?p=6513 ESERCIZIO SCUOLA CALCIO – AFFERRO, SALTO, STRISCIARE, GUIDA PALLA, ATTACCO E DIFENDO: DAGLI SCHEMI MOTORI DI BASE ALLE ABILITA’ TECNICHE

Esercizi per Piccoli amici, Primi calci e Pulcini

In una scuola calcio non si può negare o trascurare la formazione globale multilaterale ai ragazzi all’interno di una seduta per Primi calci e Pulcini, e per ciò fondamentale  utilizzare tutti gli schermi motori disponibili per la loro crescita. Per gli arti superiori valersi di giochi che afferrano, lanciano, prendono. Mentre per gli arti inferiori, si addestra la camminata, la corsa e il salto.

Credit foto: https://www.alamy.com/stock-photo/football-practice

Successivamente, inseguito il concetto di multilateralità dovrà gradualmente orientarsi in relazione alle caratteristiche motorie dello sport praticato,, attivando con maggior accentuazione agli elementi della motricità specifica, strutturando anche seppure in forma ancora generico le abilità  tecniche del gioco.

Oggi l’esercizio n°31  ci mostra come sviluppare un’esercitazione multilaterale concepita per le categorie primi calci e pulcini, che racchiude elementi abbinati di open skills e principi di tecnica individuale. Sotto forma di gioco ludico, si creano due squadra di quattro elementi la quale andranno a sviluppare un percorso; afferrare una sfera rotonda, salto ostacolo, conduzione palla, superare in dribbling l’avversario e calciare la palla in porta.

Sviluppo del gioco

Dal “Via” dato dal Mister, i due contendenti iniziano il percorso formativo con: afferrare con le mani la sfera lanciato lateralmente da un compagno di squadra, superare con un salto a piedi uniti un over basso, sempre con la palla tra le mani, poi, con un leggero getto/lancio della sfera verso il terreno, vanno in guida palla proseguendo verso l’area duello (delimitato da due paletti laterali). Entrati nell’area dedicato, incontrano un difensore (che ha l’obiettivo di conquistare la sfera) la quale cercheranno con  fantasia e dribbling di superarlo e finalizzare calciando in porta difesa dal portiere. Come mostra l’immagine sotto, i due difensori, affinché gli attaccanti non superano l’area duello (vengono chiamati/avvertiti a voce dal proprio portiere), sono attivi effettuando palleggi (passaggi e ricezione) tra di loro. Per non creare lunghe attese, e per stimolare la prontezza, il secondo compagno in fila inizia il percorso appena vede che il primo compagno in conduzione palla.  

Alla redazione di Top Allenatori fa molto piacere le centinaia di mail arrivati con i vostri quesiti, siamo lieti di rispondervi, e, inoltre vi ringraziamo per gli  apprezzamenti verso il nostro sito. Se questo articolo vi è piaciuto,  clicca sul cuore.  Se siete interessati nel acquisire trenta esercizi, (dopo avere letto l’esercizio n° 31), dunque potete acquistare l’ebook Gioco Imparo E Mi Diverto, 30 nuove idee di giochi, ricchi di contenuti educativi, adattabile a qualsiasi tipologia di spazio o ambiente, che favorisce l’acquisizione dei ragazzi/ragazze della capacità di adattarsi e di reagire a sollecitazioni sempre nuove.  I giochi proposte in questa collana, è frutto di ricerche e inventivo, per poi svolti sui campi di calcio,

Autore: Luciano La Camera

Fonte: www.topallenatori.it

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Autore Luciano La Camera

Il gioco del calcio è considerato uno sport di situazioni acicliche, e per questo riguardo che gli allenatori che allenano le categorie Esordienti, Allievi (scuola calcio), hanno l’onere di addestrare i giovani calciatori con mezzi specifici e con appropriate mezzi. Le proposte più allenante, dirette e proficuo sono esercitazioni tecniche finalizzate alla tattica semplice, in altre parole, small sided games, large sided games, partite a tema, partita libera e, i rondos  

Esempio n°1   Rondos  6 vs 4

Un campo (Quadrato) che misura dieci metri per lato, all’interno del quadrato la squadra Arancione ha l’obbiettivo di intercettare più palloni in un tempo massimo di 3′, mentre la squadra Gialla, gioca per il mantenimento del possesso, con quattro calciatori esternamente per lato e due giocatori all’interno del quadrato. Si chiede ai ragazzi (squadra gialla) di effettuare solo passaggi rasoterra, con massimo tre tocchi (se sono a un livello avanzato anche due tocchi), questo gioco, gli addestra ai principi della circolazione/collaborazione rapida in spazi ridotte in superiorità numerica temporale, utilizzando le proprie tecniche individuali con un vincolo di spazio e tocchi. L’obiettivo tattico per chi cerca di intercettare la sfera è un principio di pressione o pressing o ADDESTRARE  al blocco dei passaggi. A rotazione si invertono i ruoli.

Esempio n°2   Partita SSG –  3 c 3

In un campo o in due campetti adiacenti di forma rettangolare (lato lungo 15mt, lato corto 8mt) si gioco un tre contro tre, e ad ogni estremità viene posizionato una mini porta. L’obiettivo tecnico – tattico richiesto dall’istruttore è la ricerca di collaborazione a terno sia in fase di possesso che in fase di non possesso, e da queste richieste, nascono automatismi primordiali, ossia, i principi tattiche offensivi, rapide azioni – triangolazioni -passaggi corto, corto lungo, dribbling e finte: mentre la tattica del riconquista si azionano, marcature a uomo, contrasti,, raddoppi di marcature e difesa della porta.

Esempio n°3  Partita a tema – Gioco tattico esclusione presenza portieri

Non avere i rispettivi portieri in porta, durante una partita a tema potrebbe sembrare strano/inusuale! eppure  questa partitella con vincolo (goal valido solo calciando a volo o di testa effettuando cross e lanci) incentiva una tattica individuale, che sia il salto/contrasto e il colpo di testa (per entrambe le fasi) e il tiro a volo in acrobazia o il rinvio del difensore. Le misure del campo è di circa 30 metri di lunghezza e di larghezza. Si gioca in un massimo sei contro sei. 

Esempio n°4  Partita – Large sided game

Partita a secondo delle dimensioni del campo (di solito per queste categorie si utilizza la metà campo) e del numero dei giocatori per squadra ( 7 c 7 / 8 c 8),  la proposta o obiettivi possono variare in base all’obiettivo principale della seduta. L’esempio di oggi riguarda velocizzare la circolazione del pallone, obbligando in questo modo il portatore di palla a decidere celermente la prossima soluzione; vincolando il  limite massimo di tocchi: si parte con sei minuti di tre tocchi, sei minuti di due tocchi, e in fine quattro minuti un tocco!

Focus finale

Il coach La Camera Luciano soleva l’importanza della crescita generale (tecnico, tattico, condizionale) dei nostri giovani futuri e prossimi calciatori, ma in particolare sollecita giochi e mezzi che tutti possiamo apportare in campo per lo sviluppo dei calciatori.

Approfondimenti

Il sito TopAllenatori nella sezione ebooks mette a disposizione numerose collane e tematiche dedicato a tutti gli allenatori che desiderano approfondire con la categoria che allenano con esercitazioni, sedute specifici e allenamenti ludici!

EBOOK ESORDIENTI CALCIO

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Fonte: www.topallenatori.it

16 ESERCITAZIONI GIOCHI PER I MISTER

La scuola di calcio estiva è più di un semplice corso di calcio per i ragazzi. In primis è una vacanza all’insegna dello sport e del divertimento dedicato ai nostri futuri uomini con la passione del calcio. Un “camp” estivo è un’occasione davvero unico che stimola i piccoli atleti a migliorare e scoprire le proprie capacità calcistici sotto l’occhio dei esperti Istruttori la quale portano in campo giochi ludici, specifici e giochi multi – laterali per il divertimento totale dei ragazzi!

Insegnare i fondamenti del calcio, con giochi ludici, i cosiddetti “funny games” è uno dei metodi che stimola la partecipazione e la voglia ai ragazzi di imparare le tecniche del calcio utilizzando staffette, percorsi, competizioni individuali e di gruppo.

Top Allenatori con un importante e stimolante ebook propone a tutti gli istruttori del settore, sedici giochi per il campi estivi; 16 proposte di attività ludico motorie pre sportive per ragazzi dai otto ai tredici anni. Queste pagine sono rivolte anche a tutti gli addetti della scuola calcio che hanno a cuore una crescita equilibrata dei ragazzi loro affidati e desiderano riscoprire con loro il piacere del movimento. L’ebook molto pratico (viene inviato tramite mail in formato PDF) una lettura di giochi accompagnati da sedici immagini di riferimento, una lettura che possa stimolare e aiutare a meglio  gli educatori a programmare le varie giornate del Camp estivi.

L’immagine sopra vi mostra un estratto di una esercitazione che troverete all’interno del ebook “16 Esercitazioni giochi per i centri estivi” e sotto l’Indice con i sedici giochi.

I QUATTRO CANTONI

SVOLGIMENTO
I giocatori gialli, posizionati sui 4 vertici del quadrato in possesso palla devono scambiarsi il posto in
conduzione evitando che il giocatore rosso posto centralmente, inizialmente senza pallone, arrivi
prima al cinesino rispetto al compagno con il quale si decide di cambiare postazione. Se il giocatore
rosso arriva prima del giallo, esso rimarrà senza posto e occuperà il cerchio centrale dovendo così
essere lui ad impossessarsi del posto degli altri.

Fonte: www.topallenatori.it

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Oltre a pubblicare on line articoli di varie tematiche per tutte le categorie, video e  e-book  abbiamo semplicemente pensate di attivare un servizio individuale e personale per la tua gestione allenamenti! Si, un contatto diretto con noi tramite posta elettronica, dove potete scrivere direttamente alla redazione per schiarire i vostri dubbi  o per avere delle nuove idea e esercizi da applicare durante le sedute con i vostri ragazzi. Un servizio di elaborazione/piani di lavoro settimanali, mensili o per tutta la stagione per qualsiasi categoria, una prestazione completa redatta con immagini di riferimento, e inviata tramite la tua posta elettronica personale.

Cosa significa avere un  servizio personale

Vi capita spesso di osservare e di annotare gli errori individuali  o le imprecisioni del gruppo durante le partite di calcio? Si va poi a casa e si medita come strutturare gli allenamenti per la prossima settimana avendo in mente gli errori e come gestire le sedute. Allora interveniamo noi inviandoti spunti e idee (esercizi mirate con immagini).

Avete necessità di una settimana tipo?

Avete necessità di una seduta specifica?

Avete necessità di una preparazione Atletica?

Vi capita di avere 18 atleti e non hai un secondo che ti aiuta in campo per gestire l’allenamento? Quali esercizi produrre per un allenamento fluido e allenante per il tuo gruppo!!

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7 VS 7 

CON 4 PORTE E TRE PORTIERI

partita a tema, le tattiche di squadre, pressing e pressione, i moduli  di gioco a confronto il 3 4 3 contro il 4 4 2. la transizione negativa, la transizione positiva

Premessa

In linea generale le partite a tema  o gioco a tema,  nel gergo calcistica, s’intende un confronto tra due squadre, rispettando un vincolo, una limitazione o raggiungere un obiettivo. Le partite “a tema” sono legati alla tematica principale della seduta d’allenamento, e inserito come collaudo di riscontro , rappresentando un ottimo strumento di valutazione per il mister, e di prima verifica per i calciatori. In somma possiamo dire che le partite “a tema” sono uno strumento utile all’allenatore per testare il gruppo sul perseguimento dell’obiettivo da mettere in risalto, ma anche per provare schemi da applicare durante le gare ufficiali. Diversamente ma utile nei mesi invernali le partite “a tema” vengono introdotto all’inizio della seduta sotto forma di riscaldamento, con lo scopo principale di innalzare la temperatura corporea. L’articolo di oggi mette in risalto l’esercitazione\partita a tema di fine settimana, dove i calciatori si addestrano al modulo di gioco e al pensiero tattico collettivo a confronto.

Sviluppo 

Si crea un area di gioco (metà campo) di 55m x 50m, da un’estremità si dispone di tre porte, e una porta  dall’estremità opposta; la partita richiede 3 portieri e 14 giocatori di movimento, per un 7 vs 7 con due sistemi di gioco a confronto  (4 4 2 e 3 4 3). la squadra A con sistema 4 4 2 è formato da  quattro difensori (due centrali e due esterni bassi)  e tre centrocampisti, invece la squadra B gioca con il 3 4 3, viene allestito quattro centrocampisti e tre attaccanti. I tre portieri difendono le porte attaccato dalla squadra B.

Come mostra l’immagine sopra, la squadra di color celeste (squadra B) come atteggiamento nella fase di possesso, cerca la finalizzazione in una delle tre porte a disposizione ( questa disposizione incentiva il calciare in porta, e i cambi di campo), fruttando:  1) la superiorità numerica a centrocampo 2) veloce circolazione palla, la ricerca del lato debole e combinazioni per il tiro in porta. Invece nella fase di non possesso (non avendo difensori), l’atteggiamento tattico di tutta la squadra è di chiudere i possibili passaggi con pressione, pressing e raddoppi.

La squadra A in non possesso palla i centrocampisti si addestrano ad affrontare le situazioni di superiorità numerica a centro campo sviluppano rapide scivolamenti in orizzontale, e con l’aiuto dei esterni bassi ricercando chiusure e blocco dei passaggi in verticale. In possesso palla, l’obbiettivo principale sono gli inserimenti  in fascia dei due esterni bassi (cross in area) e il possesso palla con inserimenti dei centrocampisti nella zona tiro!  Da Notare che la porta attaccata non è presenziata e per segnare devono: calciare a volo,  di testa o entrare direttamente nella zona delimitata (sei metri) concesso per segnare.

Molto importante sono i tecnici a bordo campo che incitano le due squadre per innalzare l’intensità del gioco, e per questo motivo, per ogni quattro minuti di gioco (ad alta intensità) hanno un minuto di riposo, si ripete per due volte!

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Vi capita spesso di osservare e di annotare gli errori individuali  o le imprecisioni del gruppo durante le partite di calcio? Si va poi a casa e si medita come strutturare gli allenamenti per la prossima settimana avendo in mente gli errori e come gestire le sedute. Allora interveniamo noi inviandoti spunti e idee (esercizi mirate con immagini).

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Top Allenatori con il nuovo servizio personale e specifico:

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Autore: La Camera Luciano

Fonte: www.topallenatori.it

I gironi d’andata per il calcio dilettantistiche e arrivata al giro di boa, prima squadra, Juniores, Allievi, Giovanissimi hanno qualche giorno di riposo (chi prima e chi dopo) per le festività natalizie. Top Allenatori ha messo in risalto un ebook molto interessante per tutti gli allenatori del settore, un ebook chiamato “La preparazione Fisica Per Ruolo“, 43 esercitazioni mirate e specifiche per il ruolo in campo dei calciatori.

L’intento di questo Ebook è di mettere in risalto, le necessità condizionali adattabili per ogni ruolo o in generale, proponendo 3 categorie distinta: Esterni bassi/alti, Centrocampisti centrali e difensori centrali/Attaccanti. e, anche un imput, per fornire a tutti coloro che si occupano di allenamento e di preparazione atletica, a qualsiasi livello calcistica in ambito dilettantistico, di attingere e apportare le dovute modifiche.

La nostra proposta in questa collana, mira a incentivare e semplificare il lavoro in questo periodo, dandovi idea e certezze per costruire una sessione allenante per i vostri calciatori. Il primo esempio riportato sotto dallo staff di Top Allenatori riguarda un lavoro generale, mentre il secondo esempio collega un lavoro specifica per ruolo.

L’esercitazione sottostante mostra in via generale una modalità collettiva di gruppo che allena, diverse distanze di corsa, inserendo la tecnica (passaggio lancio controllo a seguire e tiro\calcio) e ripropone\ripasso (schemi vostri di gioco) un feedback completa per i calciatori.

Il secondo esempio mostra un lavoro a secco per i movimenti dei centrocampista,, una cosiddetta navetta, che potete trovare all’interno dell’ebook.

Autore: Luciano La Camera

L’ultimo allenamento della settimana, con la mente sulla gara domenicale, una rifinitura generale delle palle inattive a favore e, a sfavore, ultimi imput/accorgimenti tattici alla squadra: la sessione in questione diretto dal Mister La Camera e staff, vi propone un’allenamento del Venerdì o del Sabato mattina dove il Coach programma “the training game” su esercizi di rapidità di manovra in possesso temporale e in possesso veloce per la conclusione a rete in spazi ridotte (small sided game’s), mentre il Prof. Atletico esegue con il gruppo esercitazioni e movimenti su brevi distanze.

L’attivazione avviene in due fasi, la prima fase a “secco” diretto dal preparatore con esercitazione pre-atletici per circa 10′, per poi con la guida del mister concludere il riscaldamento con un’esercitazione tecnico tattico che si allinea con il gioco e movenze della squadra. Con l’immagine sotto di riferimento per circa 10′ la rosa, divisa in tre gruppi eseguono a rotazione le combinazioni ormai in conoscenza.

Le combinazioni per i due gruppi a destra, e a sinistra sono identiche; il “via” viene dato con il contro movimento di “B”, e istantaneamente il giocatore “A” lo serve con un passaggio rasoterra. Con un controllo orientato il calciatore “B”, effettua un uno due con il compagno “C” posto di fronte a pochi metri di distanza, e con il ritorno di sfera,, effettua un cambio di lato servendo (con cross o rasoterra) il giocatore “D” che controlla e effettua una guida veloce verso la stazione di fronte. L’esercizio centrale, combinazione di passaggi a tre giocatori, con il contro movimento come segnale, che codifica la giocata,, una triangolazione (corto-corto- lungo) iniziale e un passaggio in profondità. Totale 20 minuti di riscaldamento.

La fase successiva dell’allenamento vede l’obiettivo principale della sessione: un possesso palla (Small sided game) in spazi ridotti allo stato puro, e un possesso palla veloce/ manovra offensiva in spazi ridotte per la conclusione a rete. si crea due campi adiacenti con dimensioni uguali 15 x 15 metri, all’interno del campo 1 i giocatori si addestrano (tempo 1’30” per coppie) il mantenimento e velocizzare i passaggi  con l’aiuto di quattro jolly = 2 vs 2 + 4 J, questo esercizio crea e simula reali sprazzi di gioco che incontrano i giocatori in ogni angolo del campo, aiutandoli a sveltire i tempi di reazione. Nel campo 2 si crea (aggiungendo due mini porte) un possesso palla parziale per la conclusione in porta. Questo cambiamento, crea i presupposti per finalizzare la manovra con ripetute tiri verso la porta, praticamente si addestra il calciare come obiettivo finalizzante.

La fase condizionale viene svolto dal preparatore atletico con tre esercizi, le prime due sono esercitazioni (psicocinetica) per stimolare la capacità dell’atleta di effettuare e modificare nel più breve tempo possibile un comportamento/movimento in base agli stimoli esterni (visivi, sonori e tattili) che si presentano, mentre il terzo esercizio vede il gruppo nei sprint di 20 metri lineare. L’immagine sotto illustra i due esercizi per la psicocinetica, nel campo 1, (un quadrato di circa 10 metri con al centro un birillo) i ragazzi seguono le indicazioni  vocali del preparatore: esempio, corsa in diagonale verso birillo nero e corsa verso il paletto di fronte, corsa verso il birillo nero, corsa all’indietro alla stazione di partenza. totale 5′

Mentre nel campo 2, si dispone un cerchio con cinisini di diversi colori, all’interno del cerchio 4 calciatori  a rotazione, devono toccare col piede il colore di cinesino chiamato dal preparatore in una frazione di secondo. ad ogni 1′ di lavoro si cambia il quartetto, per un totale di 8′.

Per ogni sprint lineare di 20 metri con un riposo di 6″, 2 serie/ 8 rip. 1′ di riposo tra le serie.

La partitella finale che chiude l’allenamento (20′) post in una metà campo; il mister la Camera chiede alle due squadre, un’intensità media, per chi in possesso palla una rapida finalizzazione, mentre la squadra in non possesso la ricerca delle chiusure e ripartenze.

Studio Ricerca Sviluppo

All’interno della seduta d’allenamento il divertimento non è solamente correlato ai contenuti proposti: fondamentalmente è il modo in cui gli stessi vengono esposti dall’allenatore, attraverso legami positivi, accogliente e di fiducia tra mister e giocatore e fra istruttore e gruppo squadra, per questo motivo il modo di essere dell’allenatore rappresenta le fondamenta per i calciatori.

La conoscenza, poi la programmazione e lo sviluppo alla ricerca di attuare allenamenti, esercitazioni sempre più proporzionate! ed e qui che il nostro sito vi favorisce con  approfondimenti nelle diverse tematiche tramite gli ebook di casa Top.

Top Allenatori al servizio del Mister

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Cosa significa avere un  servizio personale

Vi capita spesso di osservare e di annotare gli errori individuali  o le imprecisioni del gruppo durante le partite di calcio? Si va poi a casa e si medita come strutturare gli allenamenti per la prossima settimana avendo in mente gli errori e come gestire le sedute. Allora interveniamo noi inviandoti spunti e idee (esercizi mirate con immagini).

Avete necessità di una settimana tipo?

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Grazie per l’attenzione.

Autore: Luciano La Camera

Fonte: www.topallenatori.it

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